《囚徒健身》★★☆☆☆

🖼 所有读书笔记的汇总在这里：读书笔记Summary

注

这只是我的见解与小结，不代表作者观点。想要有更准确详细的了解，你可以考虑自己去看书。

（书中有很多我不能接受的点，所以我会直接pass）

🌺读书笔记

本书有四册《囚徒健身1》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》和《囚徒爆发力》

我会根据具体的学习进度更新笔记。

《囚徒健身1》

一些自问自答

（1）为什么可以相信书中内容？作者23年的刑期+上千学生。（电影里囚犯都那么强壮可能不是假的）

（2）书中作者的训练可复现？单是残酷的监狱环境就不可复现，但是在健身上的切入点和方式很值得学习。

（3）书中主要的训练方法是什么？老派的“体操”，也可以叫自重训练，以前人们有一整套的耐力训练方法、力量训练体系，用于增加战斗力。（我一直觉得古人没有成熟训练体系，并不强大，但是看到在古罗马的角斗士、罗马的斯巴达勇士，就不难想到“体操”这种自重训练方式是很好的锻炼方式，他不同于现在的体操，消失的原因我估计是资本或者文化断层？）

（4）自重训练有什么的好处？少用器械，打造体型，更好增强、使用自身力量。

</div></div></details>